Jika Anda hidup dengan rasa sakit kronis, kehidupan mungkin tampak tak tertahankan di kali.
Tidak seperti nyeri akut, yang merupakan cara tubuh memberitahu kita bahwa ada sesuatu yang salah, sakit kronis adalah nyeri yang sedang berjalan yang tidak melayani tujuan yang berguna.
semacam ini nyeri bisa hadir dalam berbagai bentuk. Ini bisa menjadi on-akan kembali nyeri, rematik atau arthritis yang menyebabkan tangan nyeri sendi, nyeri lutut batin, sakit kepala kronis, atau rasa sakit yang terkait dengan penyakit kronis.
Terus-menerus sakit dapat mempengaruhi banyak bidang kehidupan seseorang, termasuk pekerjaan, hubungan pribadi, dan keadaan psikologis seseorang. Menemukan cara untuk mengatasi rasa sakit tersebut sangat penting untuk kesejahteraan kita.
Berikut adalah beberapa tips tentang pencarian Anda untuk hidup bebas rasa sakit.
- * Minum banyak air - Menurut Mayo Clinic, beberapa masalah nyeri kronis dibuat lebih buruk oleh dehidrasi. Dalam rangka untuk memastikan dehidrasi tidak menjadi masalah bagi Anda, minum banyak air dan menghindari kopi, soda gula-sarat, dan minuman lain yang tidak membantu untuk hidrat Anda. Menjadi benar terhidrasi merupakan langkah penting dalam perjalanan untuk meringankan rasa sakit.
- * Perhatikan diet Anda - Diet dapat memainkan peran dalam mengendalikan rasa sakit kronis. Dalam rangka untuk meringankan rasa sakit, tinggal jauh dari makanan olahan dan menempel alami, seluruh makanan yang mudah dicerna. Ini juga merupakan ide yang baik untuk menghindari makanan yang bisa menyebabkan peradangan, seperti asparagus, sayuran nightshade (tomat, terong), susu, cokelat, telur, daging merah, produk gandum, makanan olahan, anggur merah, dan kopi. kulit nyeri dan sendi, terutama, dapat dibantu dengan mengurangi makanan diketahui memiliki efek inflamasi.
- * Jaga kesehatan fisik Anda - Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur - bahkan jika ini melibatkan kucing-tidur siang - dan melakukan beberapa bentuk latihan ringan, merupakan faktor penting dalam manajemen nyeri.
- * Cobalah yoga dan meditasi - Yoga dan meditasi dapat mengobati kedua rasa sakit fisik dan stres yang menyebabkan nyeri kronis. Stres dapat menyebabkan kejang otot, yang umum dengan penderita sakit kronis, sehingga berlatih yoga dan meditasi dapat membantu tubuh Anda mengurangi stres itu dan begitu meringankan rasa sakit.
- * Pendekatan Terapi - Ada beberapa bukti bahwa beberapa jenis terapi, seperti terapi perilaku kognitif, biofeedback, dan citra dipandu, dapat membantu sakit kronis. Cobalah untuk melihat terapis yang mengkhususkan diri dalam bekerja dengan pasien dengan masalah nyeri.
- * Hypnotherapy - Beyond pendekatan terapi yang disebutkan di atas, hipnoterapi adalah pilihan lain membantu bagi penderita sakit kronis. Sekali lagi, pastikan untuk bekerja hanya dengan praktisi yang bersertifikat dalam manajemen nyeri. Dalam sesi hipnoterapi Anda, Anda juga akan belajar bagaimana melakukan self-hypnosis untuk mengubah cara otak Anda menerima pesan rasa sakit. Hipnosis dapat menjadi cara yang ampuh untuk mengelola rasa sakit.
Selain mengobati rasa sakit Anda, terapi dapat membantu Anda mengatasi kecemasan, dan depresi - masalah umum dengan yang penderita sakit kronis sering harus berurusan.
Setiap kasus nyeri kronis berbeda dan perawatan begitu berbeda bekerja untuk orang yang berbeda. Sangat penting untuk menemukan dokter manajemen rasa sakit atau terapis yang mengkhususkan diri dalam mengobati nyeri sehingga pendekatan ini dapat disesuaikan secara khusus untuk individu. Pastikan untuk menemukan spesialis yang bersertifikat dalam manajemen nyeri.
Seringkali ketika memulai pengobatan baru, terutama yang melibatkan beberapa bentuk aktivitas fisik, seseorang mungkin mengalami peningkatan kadar nyeri. Hal ini karena mereka telah kehilangan kekuatan dan fleksibilitas karena tidak aktif. Saat berolahraga, terutama, pastikan untuk bekerja dalam batas-batas yang aman dan masuk akal.
Sambil mengelola rasa sakit kronis tanpa obat bisa challengingScience Artikel, hal itu bisa dilakukan. Gunakan tips-tips untuk membantu Anda hidup lebih nyaman.
PENTING: Artikel ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat medis atau pengobatan. Selalu berkonsultasi dengan dokter atau penasehat medis jika Anda mengalami rasa sakit.
